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復健日記：阿基里斯腱斷裂必練，關於舉踵 aka 墊腳尖的進退階訓練
舉踵 aka 墊腳尖這個動作可以說是阿基里斯腱斷裂必練的動作項目，但其實有許多藏在細節中的魔鬼。腱友們可能會遇到不知道該如何執行的問題，所以今天想藉由這篇文章來分享 Dr. M 自己有在做的舉踵類型的動作，讓大家做一個參考。 舉踵動作的功能...
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Martin Lin, MD, PMR Resident
MSc in Sports Medicine Exercise &Health, CSCS
對於運動有著異常的熱情，希望透過運動讓世界變得更好
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- Jun 8, 2022
- 14 min
旋轉肌腱置換術後復健該怎麼做？
Figure from Internet 旋轉肌的撕裂是常見的運動傷害，在巨大或不可修補的旋轉肌腱撕裂的患者身上會考慮透過肌腱轉移來達到最好的功能性恢復。肌腱轉移的術後復健並沒有一個非常標準的流程，雖然有一些建議的復健菜單可以提供參考，但數量不多。本篇文章其實是台北榮總運動...
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- Jun 2, 2022
- 10 min
關於 COVID-19 的症狀，運動員應該知道的幾件事
Figure from Internet 隨著疫情進入社區化，台灣也邁入與疾病共存的階段，這樣的結果是一個必然但也代表著染疫的人運動員會越來越多。COVID-19 的症狀相當多元，在後續的處理與追蹤上會依照症狀的有無進行後續評估的選擇。但其實除了症狀的有無以外，最近也有一些...
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- Jun 2, 2022
- 13 min
COVID-19 後運動員的回場
Figure from Internet 隨著台灣漸漸邁入群體免疫與疾病共存的狀態，越來越多運動員確診，而確診後如何恢復運動競技已經有許多研究給予我們線索。本篇文章參考最近 BJSM 部落格的文章，並且加入前後的對比，希望可以提供臨床工作人員一些線索。 COVID-19...
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- Jun 2, 2022
- 9 min
COVID-19 後一般人的恢復建議
Figure from Internet 隨著確診人數日益增加，確診後該如何恢復活動是一個需要被重視的議題。近一段時日以來許多研究提供了運動員在回場上的建議，然而針對一般族群的建議相對不足，今天想透過這篇文章提供確診後的人一些返回身體活動與運動的建議。對於 COVID-19...
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- Feb 24, 2022
- 11 min
運動心肺測試在運動員的應用
Figure from Internet 運動心肺測試 Cardiopulmonary Exercise Test, CPET 可以完整的評估肺部、心血管、周邊肌肉與細胞氧化系統對於運動的反應。一般來說，運動心肺測試主要會在醫療院所進行，通常是為了疾病的診斷（心肺相關的疾病...
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- Jan 3, 2022
- 19 min
足球運動傷害防護計畫 FIFA 11+
Figure from Internet 自從隨隊後慢慢開始關注足球的項目，但其實足球一直探討運動醫學很重要的運動，因為其龐大的產值，國際足球總會 FIFA 在醫療端的教育上一直可以說是翹楚。FIFA Medical Network 裡頭有很多相關資源都可以免費取得。在...
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- Jun 29, 2021
- 12 min
椎弓解離與脊椎滑脫的治療性運動
Figure from Internet 椎弓解離或滑脫算是復健科常見的問題，有許多下背痛的病人可能都會有這樣的發現，雖說下背痛的成因未必來自於此，但無論背痛原因為何，運動都是第一線的治療方式。藉著科部內 Seminar...
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- Jun 29, 2021
- 9 min
脊椎穩定性 Panjabi Model
脊椎骨是身體的中軸骨骼是支撐人體直立的重要骨性結構，之前我們在活動度與穩定度的文章中有提過這兩者是相互依存的，請參考：能動能靜，相互依存的穩定度與活動度。從關節的角度來說，沒有一個關節是絕對活動或是絕對穩定的，關節本身都需要具備一定程度的活動度與穩定度。脊椎扮演著保護脊髓這...
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- Jun 29, 2021
- 9 min
什麼都練核心，那什麼是核心肌群？
近年來健身風氣越來越盛行，大家開始進到健身房開始訓練，即便沒有到健身房訓練的人受到這樣的風氣影響，也慢慢開始會在家做一些簡單的居家運動。核心肌群的訓練被大大的推廣，但是到底什麼是核心肌群，核心肌群的訓練真的那麼有效果嗎？今天就簡單來介紹一下核心肌群的一些概念。...
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- Jun 24, 2021
- 7 min
吸了什麼也給我來一點，嗅鹽到底有沒有效
前一陣子整理了一些關於運動禁藥的文章，剛有有遇到網友詢問那嗅鹽的角色是什麼，所以就簡單的透過 2021 年在 NSCA 期刊上的這篇回顧文章來介紹一下。 簡介 不管是運動員或是運動愛好者，當對運動表現有追求的時候，都會希望透過一些增補劑來加強運動表現。常用的一些增補劑包括咖...
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- Mar 31, 2021
- 9 min
矯正運動的邏輯思維 Corrective Exercise
其實運動的種類有很多，但都沒有很明確的定義。舉例來說，治療性運動 Therapeutic Exercise 是大家常常會聽到的名詞，但是其實甚麼是治療性運動並沒有很明確的操作型定義。同理，在矯正運動上面也沒有一個明確的標準，但今天想要和大家分享的是四大證照機構 NASM...
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- Mar 31, 2021
- 7 min
NASM CES 矯正運動專家考試心得
以前有介紹過何謂四大證照，對於四大證照不太了解的人可以先參考：關於你的健身教練...你聽過四大證照嗎？。最近因為科內讀書會剛好有唸到 NASM CES 矯正運動專家考試的用書，唸完之後索性就報名了考試。很幸運的也通過了考試，所以簡單和大家分享一些考試的心得與介紹他們評估的方...
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- Nov 26, 2020
- 9 min
萬中選一的練武奇才：早期運動專項化
隨著競技運動的蓬勃發展，有越來越多年輕運動員開始參與比賽。他們在很早的階段，甚至還沒進入到青春期就開始了非常專項的訓練。近年來，因應著這個趨勢，許多的研究與文獻開始討論早期的運動專項化對於運動傷害與兒童青少年運動員的生涯發展究竟是利還是弊？今天就透過這篇文章簡單的和大家分享...
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- Nov 19, 2020
- 8 min
一眠大一吋，青少年成長爆發期 PHV
Photo from: https://twitter.com/ashleykappelman/status/1082042481108283393 在探討兒童或青少年運動員的運動傷害時，所謂的 Peak Height Velocity 或 Growth Spurt...
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- Nov 15, 2020
- 8 min
練屁股改善膝蓋退化性關節炎！
運動對於退化性關節炎的處理至關重要，關於退化性關節炎的基本資訊可以參考：退化性關節炎動起來！Physical Activity of Osteoarthritis。一般而言，大家對於膝蓋退化性關節炎的運動建議主要都圍繞在股四頭肌的動作訓練，但是真的只要訓練股四頭肌嗎？剛好最...
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- Nov 3, 2020
- 6 min
身體的傷心裡會記住：運動心理師
Picture from: https://www.istandsunday.com/know-about-the-sports-psychology/ 運動醫學是一個跨團隊合作的科學，需要不同領域的專業人士以運動員/一般大眾／特殊族群為中心貢獻自己的所長而達到促進健康或運...
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