今天要來和大家分享一下我在 2019 年 3 月份參加的課程，這是由 KAT 所舉辦的 Reflexive Performance Rest Level 1,2 的課程。在國外上這個課程的話個需要兩天，而這次在 KAT 的課程研習因為是把兩個 Level 合在一起上，加上有翻譯的部分所以需要花三天的時間。課程的價格也比在國外便宜，所以就 CP 值來講還不錯。
課程內容
RPR 是一種透過刺激身體某些特別的點達到促進運動表現與重置肌肉發力順序的技巧。這個技巧的來源則是 Be Activated，關於 Be Activated 的細節可以看：Be Activated 課程研習分享。主要的理論基礎在於應該要先由核心的部位開始發力，由內向外傳遞能量。如果一直以來都由外向內的話那會造成壓力蓄積在人體內，久而久之就會造成動作表現的下降。他們將身體分為 Zone 1 - 3 ，從呼吸的評估開始，分別有不同的測試來評估每個 Zone 的能力，找出有問題的肌肉之後再運用每個部位的 Wakeup Drills 來喚醒該肌肉達到動作模式的優化。
RPR 強調的是不需要假借他人之手，只要透過自己就可以進行喚醒的動作，簡單地在幾個點搓搓揉揉就可以達到力量增強、增進表現等效果。背後的科學理論基礎不太明確，也沒有詳述，但是基本上就是認為身體長期處在交感神經亢奮的狀態時就會造成運動表現異常，而這些 Wakeup Drills 就是讓身體重置的方式。
在第二部分 Level 2 的課程則導入了 Visual field 的內容，強調過往的創傷會在身體的某個部分不斷的影響，而視覺就是其中之一。有些人在看向某一個角度時候就是會異常的焦慮或是無法使出同樣的力量；有些人則是對於某些顏色會有反應。這些結果通常都可以追溯到過往的創傷經驗，可能是在那個方向曾經被撞擊（車禍），可能是情傷（另一半很常穿什麼顏色等等）。當然這些都沒有科學的佐證，但是就是一個理論基礎，而實際執行也有看到類似的結果出現。
個人心得
身為一位醫師我們習慣在有所謂的證據底下執行一些醫療處置，但 RPR 在這一部分其實蠻薄弱的，雖然有著一些說得通的理論，但是無法很有效的被科學證明。有些他們所挑選的點和解剖構造感覺有相關，但是有一些點又有點莫名其妙。不過如果當作是一個運動前的暖身或是有機會可以增進運動表現的方式倒是不錯的一個選項。最重要的一點是，這些東西都不是侵入性的，所以大不了沒有用，並不會造成傷害。
這個課程主要是在美國的課程，在台灣則是由 KAT 代理進來（山姆叔叔好像也有開課，但是我個人是沒有去上過，KAT 是找原廠的講師來教學），在台灣雖然會多一天的時間（因為有翻譯的問題），但是一口氣可以上完 Level 1 與 Level 2 而且還比國外便宜我覺得還蠻划算的。
我還蠻推薦體適能從業人員可以來上看看，雖然科學實證不足但是有一些檢測的方式其實還是有一些邏輯可循的。重要的是有機會靠著自己讓身體處在一個比較好的狀態，最差大不了沒有用，不至於會對身體造成傷害。對於醫療產業的人我覺得有興趣可以參考看看，但是我會更推薦元祖的 Be Activated 課程。
附上 KAT 的活動連結，有興趣可以自己搜尋（本文並沒有任何合作，單純分享）https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFbCq6I6bKeToKWd89ITIU_gpm-ggOvlb9wEJ6Yr8nKT5J-Q/viewform
Dr. M 我們下次見！
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